Viele werden berücksichtigen, dass eine Diät ohne Diät eine Art lächerlicher Witz ist, aber nicht so. Eine Diät ohne Ernährung ist eine wunderbare Entwicklung des Ernährungsberaters Esther Blum, das am Ende des 20. Jahrhunderts erfunden wurde. Esther bittet alle Frauen auf dem Planeten, mit gefährlichen Diäten und unendlichem Training und dem Beobachten von Lebensmitteln auf neue Weise aufzuhören.
Kann ich ohne Diäten Gewicht verlieren?
Diese Diät ist, wenn ich es so nennen kann, selbst unter den Prominenten sehr beliebt. Zum Beispiel isst Sarah Jessica Parker genau nach dem von Esther Blum erfundenen System.
Was ist die Essenz der Methodik?
- Die wichtigste Idee, mit der Sie nach Patti kommen sollten, ist kein Feind für Sie. Sie müssen es schaffen und diesen Gedanken nicht von Ihrem Kopf veröffentlichen. Harte Diäten bieten einen absolut entgegengesetzten Standpunkt, aber das ist falsch. Wenn Sie versuchen, sich auf anstrengende Diäten zu beschränken, werden Sie früher oder später verstehen, dass Ihr Körper schwächer wird und sogar Falten im Gesicht genau aufgrund des Mangels an normalem Essen auftreten.
- Ablehnung von Diäten. Viele Mädchen beginnen heute eine Diät und Sie werden Diäten aufgeben! Treffen Sie diese Wahl und hören Sie auf, dass die Ernährung Sie vor allen Problemen im Leben rettet. Vielleicht können die Diäten Ihnen helfen, eine dünne Silhouette zu erwerben, aber der ganze Körper wird unter dem Innenraum leiden, und dies wird zunächst Sie anfühlen.
- Finden Sie den Mittelweg. Sehr oft brechen die Mädchen nur, weil sie einen ernsthaften Hunger fühlen. Wenn Sie aufhören, Sie zum Hunger zu bringen, aber alle 2-3 Stunden gibt, werden Sie bald verstehen, dass Sie viel weniger Essen essen können.
- Das Wesen einer Diät ohne Ernährung ist es, dem Körper das zu geben, was er braucht.
Liste der Regeln für den Abnehmen ohne Diät
Eine Diät ohne Ernährung hat auch eine Liste von Einschränkungen. Es ist jedoch nicht notwendig, Ihren üblichen Rhythmus der Ernährung vollständig aufzugeben, wie Sie während der normalen Ernährung tun müssen. Welche Produkte sollten konsumiert werden?
- Schokolade. Viele Diäten schließen Desserts aus der Speisekarte aus, aber das ist falsch. Eine Diät ohne Diät beinhaltet jeden Tag den Verzehr von 30 Gramm dunkler Schokolade.
- Hühnereier. Eigelb enthält viel mehr Proteine als Proteine. Der Verbrauch von Eier schützt die Leber vor der Zerstörung und hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen.
- Butter. Dieses Produkt enthält eine große Menge an Nährstoffen, stärkt das Nennsystem, schützt Leber und Herz. Aber Sie sollten wissen, dass Sie Butter in angemessenen Mengen verwenden müssen.
- Reis, Bohnen, Mais. Diese Produkte beeinflussen die Funktionsweise des Verdauungssystems sehr günstig.
- Käse. Wenn Sie sicherlich eine Diät ohne Diät einhalten möchten, sollten Sie sich daran gewöhnen, natürliche Käse zu konsumieren, da sie eine große Menge Fußball und gesunde Fette enthalten.
Welche Diätprodukte ohne Ernährung sollten begrenzt sein?
Diese Diät verhängt Ihnen die Regeln nicht und zwingt Sie nicht, bestimmte Produkte aufzugeben. Es gibt jedoch eine Liste unerwünschter Produkte, da dies Ihnen nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch die Arbeit Ihres Körpers zu ruinieren. Welche Produkte sind in dieser Liste enthalten?- Niedriges Kalorien Essen. Ja, genau das ist für den Körper sehr schädlich, da in diesen Produkten keine natürlichen Fette enthalten sind. Es gibt auch nur sehr wenige nützliche Dinge in diesen Produkten.
- Verteilungen und Margarine. Trotz der Meinung, dass es in diesen Produkten nur wenige Kalorien gibt, sollten Sie nicht erliegen. Diese Produkte basieren auf Milch mit niedrigem Level, was bedeutet, dass sie nur Schäden und nicht vorteilhafte.
- Wasser aus Plastikflaschen. Es ist besser, Mineralwasser in Glasflaschen zu kaufen, da das gelagerte Wasser in Plastik eine große Menge an Giftstoffen behalten kann.
- Pasteurisierte Milch. Ein nutzloses Produkt, das besser aus dem Kühlschrank zu entfernen ist.
- Soja und weiße Mehlprodukte. Alle Produkte, die auf diesen Gegenständen basieren, sind sehr schädlich, da sie den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen und zu Fettleibigkeit führen.
- Soda. Dies ist das Wichtigste, was Sie ablehnen oder zumindest die Menge an Gas reduzieren sollten, die auf ein Glas pro Woche verbraucht wird.
Wie kann man sich auf körperliche Anstrengungen beziehen?
- Vergessen Sie das schwierige Training, nach dem Sie Ihre Muskeln nicht spüren. Sie müssen Ihren Körper mit Bedacht behandeln und respektieren.
- Aktiv sein. Verbringen Sie mehr Zeit mit den Kindern, gehen Sie eine Stunde am Tag zu Fuß durch die Stadt und nicht aus Gewohnheit im Auto.
- Achten Sie nicht darauf, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben, sondern wie Sie sich bewegen und wie Sie sich gleichzeitig fühlen.
- Bitte sei mit dem Training zufrieden. Es ist gewohnt, morgens zu rennen und es in eine Art Spiel zu verwandeln: Sammeln Sie die Musik zum Laufen, bereitet köstliche Cocktails nach dem Training vor, kaufen Sie neue Kostüme für das Joggen am Morgen. Dies wird Ihnen helfen, das Training zu genießen und sie nicht zu quälen.
Wann lohnt es sich, eine Diät zu beginnen?
Es ist besser, im Sommer oder im Frühling eine Diät zu beginnen, wenn Sie in den Regalen der Geschäfte leicht frisches Gemüse und Obst finden können.
Welche anderen Regeln haben eine Diät ohne Diät?
- Öfter in der Sonne sein. Viele behaupten, dass dies schädlich ist, aber mindestens 20 Minuten am Tag müssen Sie in der Sonne ausgehen, da die Sonne der einzige Weg ist, Vitamin D zu entwickeln, was unser Körper braucht. Aber Sie sollten in der Sonne nicht überhitzen, da es gefährlich sein und Hautkrebs verursachen kann.
- Esther empfiehlt auch, in kleinen Portionen zu essen, aber oft. Dies wird dazu beitragen, das Magenvolumen zu verringern, und Sie werden aus weniger Lebensmitteln gegessen. Es ist notwendig, alle 2-3 Stunden zu essen, und Portionen sollten in einem Glas positioniert werden.
- Es ist auch unmöglich, Mahlzeiten zu überspringen, da dies zu Stress und Ablagerung des Fettgewebes führt.
Menü für 7 Tage
Beim Ausfüllen des Menüs müssen Sie die Listen der zulässigen Produkte verwenden.
Montag:
1. Frühstück. 150 g Haferflocken, in Milch gekocht, 40 g Käse, grüner Tee oder natürlicher Kaffee. 2. Frühstück. 2 gereinigte Karotten oder 1 Apfel.
Abendessen. Farbige Kohlsuppe mit Reis oder Dampffisch, komponiert oder Tee.
Abendessen. Truthahn- oder Hühnchenfilet mit Gemüse (Tsukkini, Tomaten, Brokkoli), Tee mit Milch ohne Zucker oder nicht kardiäer Wasser.
Dienstag:
1. Frühstück. Cottage -Käse -Topf oder Joghurt mit frischem Obst (mit Ihrem Geschmack), einem Glas nur gepresster Orangensaft oder grüner Tee.
2. Frühstück. Grapefruit, 20 g Walnüsse.
Abendessen. Reine Kürbis- oder Kohlsuppe, Kräutertee oder Tomatensaft.
Abendessen. Gekochter Fisch mit einer Beilage aus Gemüse oder Leberködern, Kräuter- oder grüner Tee, Wasser.
Mittwoch:
1. Frühstück. 100 g gekochtes Buchweizen, Gemüsesalat mit saurer Sahne, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Orangensaft oder neu gepresster Apfel.
Abendessen. Fetthaltige Bohnen in Tomatensauce, Smoothies mit Beeren oder einer Mischung aus frischem Obst (für die Jahreszeit bei Ihrem Geschmack), Tee.
Abendessen. Gekochtes oder gekochtes Hühnchenfilet, 200 g im Ofen von Gemüse (Courgettes, Aubergines, Karotten) mit Gewürzen und Kräutern, einem Glas Kefir.
Donnerstag:
1. Frühstück. Ein Sandwich, Schinken und Butter, Eier in Olivenöl, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Orange oder Banane.
Abendessen. Pilzsuppe, Vinaigrette, Apfel oder andere Früchte Ihres Geschmacks.
Abendessen. 150 g dunklem Reis mit Gemüse gekocht, 100 g gedünstetes Fisch, frisch gepresster Tomatensaft ohne Salz.
Freitag:
1. Frühstück. OMLET mit Garnelen und Kräutern, Tomaten- und Gurkensalat, gewürzt mit Zitronensaft, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Orange oder Grapefruit.
Abendessen. Brokkoli -Creme mit Croutons oder Kohlsuppe, Tee oder natürlicher Kaffee.
Abendessen. Gekochte oder gekochte Kartoffeln in Uniform mit Dill und Knoblauch, einem Glas Kefir.
Samstag:
1. Frühstück. Niedrige Cottage Gnocchi mit fettarmen Fett, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Loof Joghurt mit Zugabe von Schokoladenkrumen, einem Glas frisch gepressten Fruchtsaft.
Abendessen. 200 g Fleischbrühe, gedünstete Bohnen, Kräutertees oder komponiert.
Abendessen. Nasspilze in fettarmen Sauerrahm mit Gemüse oder Zitronensauce, grüner Tee oder einem Glas Mineralwasser.
Sonntag:
1. Frühstück. 150 g Perlengerste oder Brei Mais, ein Stück fester Käse oder Feta -Käse, Tee oder natürlicher Kaffee.
2. Frühstück. Obstsalat (zum Beispiel von Banane, Birnen, Haferflocken und fettarmen Joghurt).
Abendessen. Rindfleisch mit gedünstetem oder Hühnchengemüse mit Champignons, Orange.
Abendessen. Grüne Bohnen mit Hühnerfilets, Kräutern und Gewürzen oder Spaghetti -Raugy, die mit Tomatensauce enthält, ein Glas frisch gepresstes Saft.
Profis und positive Ergebnisse des Gewichtsverlusts
Pro Diät ohne Diät:
- Der wichtigste Vorteil der Ernährung ohne Diät besteht darin, dass das weggeworfene Gewicht nicht zurückkehrt. Dies wird viele von allen befriedigen, die sehr oft an anstrengenden Diäten sitzen und Kilogramm gewonnen haben.
- Mangel an Hungergefühlen. Dies ist ein weiteres wichtiges Thema, um auf dieser Diät zu sitzen. Wenn Sie auf dieser Diät sitzen, gibt es kein Hungergefühl, und daher besteht kein Versagensrisiko.
- Flexible Menü. Diese Diät verbietet kein Produkt, sodass Sie nicht den Wunsch spüren, eine "verbotene Frucht" zu essen.
Diät ohne Diäten:
Gibt es irgendwelche Nachteile?
Eine Diät ohne Ernährung hat einige Nachteile. Was kann in dieser Diät passieren, was ist seine Minus?
- Natürlich besteht das Risiko von Fehlern. Dies kann eine Diät sein, aber dieses Risiko wird ohne Diät auf ein Minimum reduziert, da Hunger mit dieser Diät praktisch nicht zu spüren ist.
- Ein weiterer Nachteil ist, dass das Gewicht nicht sofort, sondern allmählich verläuft. Das mag nicht viele Mädchen, die schnell abnehmen wollen.
Diese Diät hat keine Kontraindikationen, da Sie in Wirklichkeit nicht einmal auf der Ernährung sitzen werden. Sie untersuchen Ihre tägliche Ernährung und starten Ihren gesamten Kühlschrank, um dünner zu werden.
Spezialisten Kritiken - Ist es möglich, mit einer Diät ohne Einschränkungen Gewicht zu verlieren?
Wie Sie wissen, können Sie sich nicht auf leere Zahlen verlassen. Was sagen Experten also ohne Diät über eine Diät?
Diese Diät ist perfekt für Frauen jeden Alters: Sie ähnelt einer Diät, aber der Übergang zur korrekten Ernährung. Es ist zu sagen, dass Sie sich nicht in Lebensmitteln einschränken können, wenn der Körper dieses Steak essen möchte, dann ist dies einfach notwendig.
Ich empfehle Ihnen, diese Diät im Frühjahr zu beginnen, damit Sie eine große Auswahl an frischen Naturprodukten haben und sich von allem schädlich ablenken können. Schließlich ist es eindeutig besser, einen frischen Gurkensalat und Pfeffer zu essen, als es am Ende der Straße Schnitzel in einem billigen Kaffee gibt.
Verbietet es dir nicht zu essen! Dies ist das Schlimmste, wenn die Mädchen einen großen Schloss auf den Kühlschrank legten und aufhören zu essen. "Von diesem Tag an werde ich nur Wasser trinken!" - Dies wird gesagt, dass sie nicht genug Geist haben, um ihre gesamte Ernährung zu überdenken und ein wöchentliches Menü aufzubauen. Es gab keine Probleme mit Fettleibigkeit, wenn die Mädchen eine Tasse Essen aßen, aber alle 3 Stunden. Jeder hätte perfekte Charaktere, wenn er sich diesem Prinzip angeschlossen hätte. Eine Diät ohne Ernährung spiegelt dies gut wider, was Beweise für Weltklasse -Stars sind, die diese Technik bereits getestet haben.
Alle Ernährungswissenschaftler der Welt wissen bereits über diese Diät, aber aus irgendeinem Grund ist es nicht sehr beliebt. Tatsache ist, dass moderne Mädchen alles gleichzeitig bekommen wollen. Infolgedessen erhalten sie eine Figur, die zu träumen schien und im besten Fall während langer Diäten Gastritis erworben wurde. Diese Diät ist in der Lage, den Körper zu etablieren und zu leben, um die Fettablagerungen allein zu verbrennen.