WERDEN SIE GESUND MIT EINER DRINK-DIÄT

Unter den verschiedenen Diäten, die es heute gibt, ist Trinken eine der am häufigsten verwendeten. Mit seiner Hilfe können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Körper entfernen. Die Grundlage dieser Diät ist ganz einfach: Es wird empfohlen, nur Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Es gibt verschiedene Arten mit einer Dauer von einem bis 30 Tagen. Als beste Option gilt eine Trinkdiät über 7 Tage.

Wichtig! Bevor Sie mit einer längerfristigen Diät beginnen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Er stellt fest, ob Ihr Gesundheitszustand es Ihnen erlaubt, die Einschränkungen einzuhalten, und empfiehlt Ihnen ein für Sie geeignetes Menü sowie eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen.

Fastentag

Bevor Sie sich jedoch für eine 7- oder 30-Tage-Diät entscheiden, ist es sehr sinnvoll, eine Ein-Tages-Diät auszuprobieren. Wenn Sie problemlos einen Tag dem Trinken von Produkten widmen können, können Sie eine längere Option wagen. Ein Trink- oder Fastentag ist auch nach dem Abbruch der Diät sehr nützlich: Er hilft, den Körper „sauber“ zu halten und die verlorenen Kilogramm kehren nicht zurück.

Dies ist die einfachste und unkomplizierteste Möglichkeit zur Lebensmitteleinschränkung, es wird jedoch empfohlen, sie nicht öfter als einmal pro Woche anzuwenden. Um sich auf einen solchen Tag vorzubereiten, müssen Sie ein bis zwei Tage vor dem Fasten auf eine gesunde Ernährung umstellen: Verzichten Sie auf fetthaltige Lebensmittel, geräucherte Lebensmittel, Süßigkeiten, Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke. Und verschiedene Müsli, leichte Suppen und frische hausgemachte Säfte bilden die Grundlage der Ernährung.

Es gibt viele Arten von Trinkfastentagen. Es kann durchgeführt werden an:

• sauberes natürliches Wasser;
• grüner Tee;
• Milch oder fermentierte Milchprodukte;
• vor dem Verzehr zubereiteter Tomaten- oder anderer Saft;
• Getränk aus Rüben, Äpfeln und Karotten.

Einige Produkte haben jedoch Kontraindikationen. Um dem Körper keinen Schaden statt Nutzen zuzufügen, ist es notwendig, die Unterstützung eines Arztes in Anspruch zu nehmen.

Wöchentliche Diät

Eine so lange alkoholische Diät ist eine eher milde Variante der Nahrungsmittelbeschränkung, es ist aber auch eine vorherige Vorbereitung erforderlich. Etwa eine Woche vor Beginn sollten Sie keine fetthaltigen Lebensmittel, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, Kaffee, Kakao oder abgepackte Säfte zu sich nehmen. Empfehlenswert sind Suppen, verschiedene Cerealien, fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte, Obst und frisch gepresste Säfte. Was kann man bei einer alkoholischen Diät tun und was nicht?

Die Liste der Lebensmittel und Getränke, die bei einer Diät verboten sind, umfasst:

• vollfette Milchprodukte,
• kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol,
• abgepackte Säfte,
• feste Nahrung,
• Zucker und seine Ersatzstoffe,
• Gewürze,
• Pflanzenöl,
• reichhaltige Brühen.

Die Liste der zugelassenen Produkte ist recht lang:

• sauberes Wasser,
• jede magere Brühe,
• fettarme Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte,
• frische Säfte (Obst, Gemüse oder Mischung), selbst zubereitet,
• Tee mit Zitronenzusatz, aber nicht gesüßt,
• ungesüßte Kompotte, Gelee: aus Beeren und Früchten, Haferflocken,
• Kakao, manchmal Kaffee (ohne Zucker),
• dünne Püreesuppen.

Beispiel für ein Diätmenü zum Trinken für 7 Tage

• Tag 1: Milch, fermentierte Milchprodukte. Der Fettgehalt sollte bis zu 1,5 % betragen.
• 2. Tag: Gemüse-, Fisch-, magere Hühner- oder Rinderbrühe.
• Tag 3: Selbstgemachte Säfte mit Wasser (ca. 1:1).
• Tag 4: Tee (vorzugsweise grün) ohne Zucker, mit Zitrone oder Milch.
• Tag 5: Brühe.
• Tag 6: ungesüßte Kompotte.
• Tag 7: Frische hausgemachte Säfte mit Wasser.

Das Menü kann nach Ihren Wünschen geändert werden. Es sollte aber so formuliert sein, dass die Produkte neben dem Abnehmen auch zur Reinigung des Körpers beitragen. Es wird empfohlen, mehr als 1,5 Liter stilles Wasser pro Tag zu trinken.

Die restriktivste Diät

Die klassische Trinkdiät dauert 30 Tage. Nur Menschen, die sehr von der Gewichtsabnahme besessen sind, können es wagen, über einen so langen Zeitraum ein strenges Regime einzuhalten. Diese Zeit reicht aus, um alle inneren Organe und Zellen zu reinigen und Übergewicht zu beseitigen. Die Ernährung sollte abwechslungsreicher sein als der Speiseplan für eine Sieben-Tage-Restriktion: Der Körper benötigt verschiedene Nährstoffe.

Eine Trennung der Produkte über den Tag ist nicht erforderlich. Die folgenden Produkte müssen in Ihrer täglichen Ernährung vorhanden sein:

• fettarme fermentierte Milchprodukte,
• selbstgemachte Säfte oder ungesüßte Kompotte,
• Püreesuppen aus Ihrem Lieblingsgemüse,
• Tee, Gelee (vorzugsweise Haferflocken).

Besonnenheit und Positivität führen zum Erfolg

Es ist notwendig, warme Suppenpüree und heiße Getränke zu trinken, damit das Verdauungssystem nicht einfriert. Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie daran denken, mehr als 1,5 Liter stilles Wasser zu trinken.

In der ersten Hälfte einer so schwierigen Prüfung können Sie unter Kopfschmerzen, Apathie, Müdigkeit und Reizbarkeit leiden. Sie müssen Vitamine und Mineralstoffe einnehmen und die Reaktion Ihres Körpers sorgfältig überwachen. Bei Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt beenden Sie den Versuch sofort. Sie müssen von einer alkoholischen Diät auf eine andere umsteigen – davon gibt es mittlerweile sehr viele. Oder Sie können wöchentliche Fastentage haben. Und dann kommen Sie langsam aber sicher zum gewünschten Ergebnis. Sie sollten aber unbedingt Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren.

Um eine positive emotionale Stimmung zu erzeugen und die Auswirkungen von Stress (der sicherlich auftreten wird) auf das Nervensystem zu reduzieren, ist es eine gute Idee, auf Tricks zurückzugreifen.

1. Geschmacksrichtungen scheinbar unverträglicher Produkte mischen – mit solchen Experimenten lassen sich originelle und frische Kombinationen erzielen.
2. Verwenden Sie helle Grüntöne: Dies kann das Gefühl eines sonnigen Tages oder von grünem Gras erzeugen.
3. Eine schöne Dekoration Ihrer Gerichte wird der harten Essroutine Freude bereiten.
4. Vergessen Sie nicht, dass Sie trotz der Schwierigkeiten, auf die Sie gestoßen sind, mit den Ergebnissen zufrieden sein werden, wenn Sie 30 Tage lang eine Alkoholdiät befolgen.

Lassen Sie uns eine anstrengende Diät mit Bedacht beenden

Der richtige Ausstieg aus der Alkoholdiät ist ebenso notwendig wie die strikte Einhaltung der Diät selbst. Während des Ausstiegs ist es notwendig, den Körper schrittweise wieder an die zuvor angenommene Ernährung und Ernährungsweise anzupassen. Dies wird Ihnen helfen, Ihre hart erkämpfte Schlankheit zu bewahren und Ihrer Gesundheit keinen Schaden zuzufügen.

Wenn die Diät 7 Tage lang befolgt wurde, sollte es mindestens eine Woche dauern, bis die Diät beendet ist. Wenn die Diät auf 30 Tage ausgelegt ist, dauert es länger, bis zu zwei Wochen.

Es wird empfohlen, normale Lebensmittel in der folgenden Reihenfolge in die Ernährung aufzunehmen:

1. flüssiger Brei ohne Zucker;
2. Omelett, Hüttenkäse und daraus hergestellte Aufläufe (ohne Zucker), Gemüsepüree, gedünsteter oder gekochter Fisch;
3. Käse, Gemüse (gebacken, gedünstet oder gekocht), Beeren;
4. Trockenfrüchte, Nüsse, mageres Fleisch und andere feste Lebensmittel.

Wenn Sie die Diät richtig beenden, behalten Sie lange ein Gefühl der Leichtigkeit und sind immer in guter Verfassung und guter Laune. Um in diesem Zustand zu bleiben, müssen Sie jede Woche tagelang trinken. Eine, sieben oder dreißigtägige Trinkdiät – die Ergebnisse werden Ihnen auf jeden Fall gefallen. Mit einer eintägigen Diät können Sie etwa 2 kg abnehmen, mit einer siebentägigen Diät bis zu 7 kg und mit einer 30-tägigen Diät können Sie sämtliches Übergewicht verlieren. Aber es wird davon abhängen, wie viel es war. In jedem Fall werden Ihnen regelmäßige Trinktage dabei helfen, das zu erreichen, was Sie wollen.